Kisi Dunyasi ---- Cinsi pehriz Səhər yeməyində - pendirli omlet (az miqdarda duru yağda bişirilmiş) - 2 dilim çörək (tam buğdadan hazırlanmış) - istəyə uyğun tərəvəz Nahar yeməyinə qədər (boş fasilələrdə) - 1 ədəd meyvə və ya 4 ədət quru ərik - probiotik yoqurt Günorta yeməyində - 1 pors qızardılmış toyuq döşü - zeytun yağı (1 çay qaşığı) əlavə olunmuş avokadolu yaşıl salat - 2 dilim çörək (tam buğdadan hazırlanmış) Axşam yeməyinə qədər (boş fasilələrdə) - 1 stəkan süd və ya qatıq - 4-5 yemək qaşığı yulaf əzməsi - 10 ədəd fındıq və ya badam, 2 ədəd qoz ləpəsi Axşam yeməyində: - 1 ədəd qızardılmış balıq; - Mövsümi tərəvəzlər; - 1 ədəd sobada bişirilmiş kartof - zeytun yağı (1 çay qaşığı) əlavə olunmuş mövsümi salatlar Axşam yeməyindən sonra (boş fasilələrdə) - 1 stəkan dolusu duzsuz günəbaxan yağı - 1 banan, 1 stəkan süd və ya qatıq - 4-5 yemək qaşığı yulaf əzməsi ***** Zuzu.Az
